秋季养生精神头好才能事半功倍

来源: 未知 作者:admin 编辑:admin 2020-10-20 13:22

  秋季,在精神调养上也应顺应季节特点,以“收”为要,做到“心境宁静”,这样才会减轻肃杀之气对的影响,才能适应秋天的特征。如何才能保持心境清静呢?简单地说,就是要“清心寡欲”。私心太重、嗜欲不止会破坏神气的清静。在现实生活中,则要求人们把精力多用在工作上,而不要“争名在朝,争利于市”,多做好事,多做奉献。

  另外,秋天固然天高云淡,硕果累累,令人愉悦,但难免也有凄风苦雨”。自然界的秋风、秋雨常令人心生秋愁。尤其是老年人,他们常有萧条、凄凉、垂暮之感,如果遇上不称心的事,极易导致心情抑郁。研究证明,在人的大脑中,有个称作松果体的腺体,分泌一种褪黑激素”。这种激素能诱人入睡,可使人产生消沉抑郁之感,而阳光可使褪黑激素分泌减少。同时,褪黑激素还有抑制内其他激素(如甲状腺素、肾上腺素)的作用,甲状腺素和肾上腺素的相对减少,会使细胞懒散瘫痪,从而使人们情绪低沉,多愁善感。

  为此,古人认为秋季的精神养生应做到“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应。”也就是说,以一颗平常心看待自然界的变化,或外出秋游,登高赏,令心旷神怡;收敛心神,保持内心宁静;或多接受阳光照射,转移低落情绪。

  保持愉快的心情。当一个人长期处于不良的情绪下,会使神经系统、内分泌系统功能紊乱,器官功能失调,并使机体免疫力降低,从

  而导致各种疾病的发生。秋季由于气候干燥易使人心烦意乱、情绪不宁,因此更要注意遇到问题切勿冲动,做到心平气和。

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