秋季养生概括:从衣食住行中注重养生收获健康

来源: 未知 作者:admin 编辑:admin 2020-08-24 04:20

  哈喽,大家好,身体健康与懂得时令养生息息相关,欢迎来到今天的四时顺养,健康常伴才有幸福人生。

  如今的人们越来越重视自己的身体状况,所以养生也开始走向低龄化,成为了一种新的趋势和永不过时的话题。养生涵盖的是方方面面,那么从衣食住行四个方面应该如何养生呢?

  养生需要顺应季节和时节的变化,季节不同,养生的方式自然是不同的。现在正值初秋,中医认为:秋季正是养生的好时节,因为气温开始转凉,一天内的温差变化大,稍微不注意就会让病菌有机可乘,造成身体出现问题。所以想要身体健康就要多多了解秋季养生的小窍门,下面阿顺从衣食住行四个方面来说说秋季应该如何养生。

  有句俗语“一场秋雨一场寒”,秋天天气逐渐转凉,早晚冷、中午热,但是季节刚刚转变,气温还不稳定,而且夏季的余热还未褪去,所以不能急忙增添过多衣物,以免造成出汗受风,频繁感冒。因此,增减衣物应该视气温而定,最好是随身带一件薄外套。

  不过随着气温逐渐走低,适当的“冻”一下亦是可以的,俗话说“春捂秋冻”,因为经过酷暑之后,长时间没有经受过寒冷,所以会无法适应骤降的气温,而此时稍微“冻”一下,能够刺激身体的耐寒能力,促进新陈代谢,更好的适应低温天气,不惧冬天的到来。

  立秋后都有一个习俗:贴秋膘。顾名思义,是进补一些滋补、肉类的食物,用于强身健体,但是盲目的胡乱进补不仅不会有任何好处,还会增加消化器官的负担,所以秋季应该合理饮食。

  秋季空气湿度减小,气候干燥,此时人容易上火,所以饮食上应该以清淡温补为主,多吃些白色食物,例如:梨子、银耳、白萝卜等食物。而且要多喝水,补水能够维持身体内的水分充足,滋养身体的同时还可以加速排毒,利于维持良好的皮肤状态。

  还要适当补充维生素,秋季是丰收的季节,各种水果蔬菜都已成熟,多吃些应季的水果蔬菜能够为身体提供充足的维生素,能够帮助身体建立免疫系统,增强细胞活力和身体抵抗力,预防秋季感冒和呼吸道疾病的发生。

  进入秋天后,气候的变化可能会给身体带来诸多不适,从而让人感到疲乏,所以应该在秋天养成良好的睡眠习惯,早睡早起。秋天的夜晚天气不像夏天那样炎热,所以睡前放松精神,不要想太多烦心事,这样睡眠质量也会提高。

  不仅要注意作息时间,更要注重生活习惯,睡前最好不要吃东西,因为会造成身体器官过度工作,血液流通加快,增加身体负担,让人难以入眠。同时,白天卧室注意通风,晚上睡觉时最好将窗户关上,避免着凉。

  这里的“行”指的是运动,运动一直都是最为提倡的健康养生方式,秋天气候宜人,最适合出门运动,每天花一个小时的时间用于锻炼身体,能够提高身体免疫力,但是要注意运动强度和时长,要知道秋季运动过度会损伤阳气,不利于身体健康。

  登山是秋季大众较喜爱的运动项目,因为登山属于温和的运动,不会使人感到疲乏不堪,既能锻炼心肺功能、加速血液循环,还能促进身体的新陈代谢。而且走进大自然感受秋天的旭日阳光,相信身体在得到锻炼的同时,心情也得到了放松。

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