正确睡眠养生小常识

来源: 未知 作者:admin 编辑:admin 2020-08-14 17:12

  正确睡眠养生小常识_计算机软件及应用_IT/计算机_专业资料。如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 正确睡眠养生小常识 导语:有没有最省事的养生方式?不吃不动,闭上眼睛,一觉醒来就 能达到养生效果,相信这对于怕麻烦的都市人非常吸引。其实,人的 一生有 1 3 在睡

  如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 正确睡眠养生小常识 导语:有没有最省事的养生方式?不吃不动,闭上眼睛,一觉醒来就 能达到养生效果,相信这对于怕麻烦的都市人非常吸引。其实,人的 一生有 1 3 在睡眠 有没有最省事的养生方式?不吃不动,闭上眼睛,一觉醒来就能达 到养生效果,相信这对于怕麻烦的都市人非常吸引。其实,人的一生 有 1/3 在睡眠中度过,正确的睡眠方式与良好的睡眠状态,与养生关 系密切。 中医提倡“未病先防”与“上工治未脖,重视形体和精神的调养,主张 “顺四时而适寒暑,和喜怒而安居所处,节阴阳而调刚柔”,强调提高正 气与抗病能力为主的养生观点。所谓“正气存内,邪不可干”,通过调节 日常生活方式,可以养生防玻至于睡眠养生,中医自然也有独到秘笈。 注重睡眠可养生 “眠食二者,为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力, 有“养阴培元”之效。所以,掌握睡眠养生要领,便可踏上简单易行的养 生之道。“天人合一”的观念 “天人合一”的观念全世界通用 中医向来讲究“天人合一”的整体观,不仅要维持体内循环和谐, 还要注意与自然界外部环境的和谐。广东省中医院传统疗法中心副主 任陈秀华指出,随着春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏四季的变化, 必然与之相适应,故有“四时养生”之说。秋冬季节,自然界的阳气 渐趋收敛、闭藏,此时起居作息要更注意保养内守之阴气,强调睡眠 养生正当其时。“秋季早卧早起,冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生 之道。 具体睡眠时间,建议每晚:亥时(即 9 点-11 点)休息,争取在子 生活常识分享 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 时(11 点-1 点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡 觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。 关于睡觉的方位,有不同的说法,令人困惑。有研究指出,由于地 球磁场的影响,人睡觉时采取头北脚南的方位,使磁力线平稳地穿过 ,可以最大限度地减少地球磁场的干扰。而我国古代养生学家却 认为,人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变。唐代 着名医学家孙思邈在《千金方》中提到:“凡人卧,春夏向东,秋冬向 西。”这就是考虑到“应四时所旺之气而卧”的缘故,因中医的五季与五 方相应,有春东、夏南、长夏中、秋西、冬北之说,因此睡眠的方位 也与当时节气相应。 中医对睡眠的要求也很高 陈秀华副教授指出,尽管这些理论都有一定道理,但在实际生活中 受房屋朝向和家居布局的影响,而存在一定局限性,市民其实不必太 过拘泥于这些理论,而导致不必要的担心。反而建议大家,应注意保 证充足的睡眠时间、入睡前应“安神定志”、饮热牛奶或蜂皇浆,或用温 水沐足,最好能辅以足底等,以利“心肾相交”这些措施对于提高睡 眠质量有更明显效果。 药膳调理睡眠障碍 失眠、多梦、浅睡、易醒,相信是处于亚健康状态的都市人最熟悉 的困扰。这些睡眠障碍,属于中医理论“不寐”、“郁脖、“虚劳”、“心悸” 等范畴,与多种疾病相关,会引起不同类型的睡眠障碍。如郁病多与 西医的抑郁症、焦虑症或更年期综合征相关,年老体虚或久病重症而 致“虚劳”也会影响睡眠;因消化功能紊乱而造成的睡眠障碍,正与中医 “胃不和,则卧不安”相符;心血管疾病所带来的心悸、气促和夜间阵发 性呼吸困难等也会影响睡眠。 生活常识分享

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